EL DESCANSO #9

EL DESCANSO
Guía 9

El buen descanso permite que los neurotransmisores cerebrales tengan pausas o reposo, lo que permite consolidar lo aprendido y permite un mejor rendimiento con la atención, la concentración y la memoria, dispositivos importantes para el aprendizaje y para ser más productivos.

El  buen descanso ayuda a tener mayor claridad de pensamiento esto facilita una mejor toma de decisiones, aumenta la creatividad y hace el cerebro más flexible.

El buen descanso físico y mental ofrece:

•  Un mejor rendimiento en el trabajo o actividades a las que se dedique. 
• Mejoras la calidad de vida, porque logras aprender más fácil y  tomar mejores decisiones. 
• Es una excelente herramienta para combatir el estrés.

Formas para hacer pausa activas: 

• Meditación. 
• Movimiento articular y estiramiento. 
• Ayuda con quehaceres en el hogar
• Toma de agua

  

Formas para descansar aprovechando el tiempo libre realizar acciones que nos generen gusto, placer que se pueden volver en talentos como:

• Dibujar 
• Colorear 
• Pintar 
• Un deporte 
• Cocinar 
• Interpretar un instrumento
• Cantar
• Escribir
• Leer

A continuación pueden descargar mándalas para los que les gusta colorear o pintar

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Equipo de inclusión

Wendy Morales

Yohana Yopasá

Deisy Barrera

Bibliografía:

• Bönstrup, M., Iturrate, I., Thompson, R., Cruciani, G., Censor, N. y Cohen, L. G. (2019). Una forma rápida de consolidación fuera de línea en el aprendizaje de habilidades.
• Antony, J. W., Piloto, L., Wang, M., Pacheco, P., Norman, K. A. y Paller, K. A. (2018). La refractariedad del huso del sueño segrega períodos de reactivación de la memoria.
• Dumay, N. (2015). Dormir no solo protege los recuerdos contra el olvido, sino que también los hace más accesibles. Cortex, 74, 289-96.