EL DESCANSO
Guía 9
Guía 9
El buen descanso permite
que los neurotransmisores cerebrales tengan pausas o reposo, lo que permite
consolidar lo aprendido y permite un mejor rendimiento con la atención, la concentración
y la memoria, dispositivos importantes para el aprendizaje y para ser más
productivos.
El buen descanso ayuda a tener mayor claridad de
pensamiento esto facilita una mejor toma de decisiones, aumenta la creatividad
y hace el cerebro más flexible.
El buen descanso físico
y mental ofrece:
- Mejoras la calidad de vida, porque logras aprender más fácil y tomar mejores decisiones.
- Es una excelente herramienta para combatir el estrés.
Formas para hacer
pausa activas:
- Meditación.
- Movimiento articular y estiramiento.
- Ayuda con quehaceres en el hogar
- Toma de agua
Formas para
descansar aprovechando el tiempo libre realizar acciones que nos generen gusto,
placer que se pueden volver en talentos como:
- Dibujar
- Colorear
- Pintar
- Un deporte
- Cocinar
- Interpretar un instrumento
- Cantar
- Escribir
- Leer
A continuación
pueden descargar mándalas para los que les gusta colorear o pintar
¡LOS QUEREMOS MUCHO Y LOS
EXTRAÑAMOS, ESPERAMOS
REUNIRNOS PRONTO!
Equipo de inclusión
Wendy Morales
Yohana Yopasá
Deisy Barrera
Bibliografía:
- Bönstrup, M., Iturrate, I., Thompson, R., Cruciani, G., Censor, N. y Cohen, L. G. (2019). Una forma rápida de consolidación fuera de línea en el aprendizaje de habilidades.
- Antony, J. W., Piloto, L., Wang, M., Pacheco, P., Norman, K. A. y Paller, K. A. (2018). La refractariedad del huso del sueño segrega períodos de reactivación de la memoria.
- Dumay, N. (2015). Dormir no solo protege los recuerdos contra el olvido, sino que también los hace más accesibles. Cortex, 74, 289-96.